Wer hatte Erfolge? Möchte gerne die SiS Ernährungsumstellung mal ausprobieren. Verzichte an sich schon abends auf die Kohlenhydrate, allerdings. 1 › Abnehmen › Diäten. 2 Erfolge sind bei der Art der Diät schnell sichtbar und das Risiko eines JoJo-Effekts ist relativ gering. Allerdings ist das Schlank-im-Schlaf-. 3 Hallo, ich würde gerne die Erfogsgeschichten vom "Schlank im Schlaf" hören. Wieviel habt Ihr abgenommen? Wielange macht Ihr es schon? 4 Erfolge sind bei der Art der Diät schnell sichtbar und das Risiko eines JoJo-Effekts ist relativ gering. Allerdings ist das Schlank-im-Schlaf-Prinzip wissenschaftlich umstritten. Abends können Heißhungerattacken auftreten und zum Einstieg durch einige Regeln recht kompliziert. 5 Die 11 Grundregeln bei Schlank im Schlaf lauten: Es gibt drei Mahlzeiten: Morgens, Mittags und Abends. Bei jeder Mahlzeit darf uns sollte man sich satt essen (nicht überfressen!) Zwischen den Mahlzeiten liegen mindestens 5 Stunden Pause. Morgens dürfen nur Kohlenhydrate verzehrt werden. Mittags ist eine ausgewogene Mischkost erlaubt. 6 SIS Diät. Der Versuch, Gewicht zu verlieren, führt von Diät zu Diät und/oder vom Sportgeschäft ins Fitnessstudio. Meist aber leider ohne Erfolg, denn die meisten Diäten erfordern strenge Disziplin, und für den regelmäßigen Gang ins Fitnessstudio fehlt uns oft die Zeit beziehungsweise Motivation. 7 Das von Ernährungswissenschaftler Dr. med. Detlef Pape entwickelte Konzept „Abnehmen im Schlaf“ oder auch „Schlank im Schlaf“-Diät (kurz: SiS) basiert auf einer Trennkost, bei der Insulinspiegel und Biorhythmus im Idealfall effektiv zusammenarbeiten. Ziel ist es, den Insulinspiegel möglichst konstant zu halten, also keine. 8 Folgende Regeln gilt es bei der Schlank im Schlaf-Diät zu befolgen, um erfolgreich Gewicht zu verlieren: 1. Protein- und Kohlenhydratbedarf ermitteln. Zu Beginn sollten beide Werte ermittelt werden, um das optimale Verhältnis aus Kohlenhydraten und Eiweißen zu bestimmen. Für die Proteine gilt BMI x 1,5. 9 Können Sie diesen Erfolg in Zahlen festmachen? Dr. Pape: Ich schätze, dass bis heute über Menschen mit SiS erfolgreich abgenommen haben. Mit einem Gruppenprogramm haben wir allein Menschen begleitet, die gemeinsam Kilo verloren haben. Was unterscheidet SiS von anderen Diäten?. schlank im schlaf frühstück tabelle 10